cela sans la fin de saison mais il y a encore des objectifs sérieux donc on sert les dents pour rester dans la course !
àprès des séries à vma les 2 dernières séances sur des 300m et 2'
on va baisser en intensité ce qui n'est sans doute pas une bonne nouvelle
objectif : travail de l'endurance de la vma sur des tps court, court comme des 1000m
et des 500m
soit 3 x (1000m + 500m)
les 1000m à vma - 2 km/h et les 500 à vma qd même !!!
et ce qui sera dur c'est d'enchaîner les répétitions avec 3 ' de récup àprès les 1000m et le tps du 500m
ceux qui vont à Ponchon faire du plus light et plus dynamique qui sera digéré en 48hrs soit :
2 x ( 4 à 5 x 300m ) récup tps de course, et 3' entre les 2 séries, le fait de réaliser 2 séries cela sera moins éprouvant
allez bonne nuit et à demain 6s
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Mar 5 Oct - 0:23